对于做好准备想要小宝宝的准妈妈们, 科学合理的营养是孕育一个健康、聪明的孩子的物质保证。卵子的受精标志着生命的开始，也标志着它将从母体不断的吸取生长的养分，因此关注生命之初的营养至关重要。随着母体怀孕期血容量的增加，需要更多的铁、钙、蛋白质、能量等营养物质，如果母亲偏食、挑食，必然会妨碍生命的成长。比如叶酸缺乏会产生无脑儿、脊柱裂等神经管畸形；缺碘会造成新生儿克汀病，即呆小症。但是，孕期营养过剩也会引来麻烦，可引起巨大儿的发生，长大后易导致肥胖症、糖尿病、高血压等。那么，应该如何科学合理地调配孕期营养呢？ 
     一、孕早期（1-3 月）：此期胎儿小生长缓慢，且有妊娠反应，饮食应健脾和胃，清淡爽口，少食多餐，每天补充400 微克叶酸，或是多食绿色蔬菜、水果。 
     二、孕中期（4-7 月）：此期胎儿生长加快，需要大量蛋白质、无机盐、微量元素和维生素，应注意铁的补充，适量进食猪肝、鸡肝、或铁剂药物，可进食一些坚果、新鲜蔬菜、水果，控制盐的摄入，添加豆类、蛋、奶、鱼、虾、海产品等。
     三、孕晚期（8-10 月）：此期胎儿生长更快，需要更多，由于胎儿的压迫，胃肠容量减少，消化减弱，易出现浮肿、便秘等，应多食纤维素高的蔬菜水果，以减轻水肿和便秘，保持适宜的体重增长，补充钙剂。
     四、孕期不易进食的食物：含酒精的饮料、咖啡、可乐、浓茶、油炸食物及香辣调料、烟熏制品、奶油、糖果、过咸过分刺激食物。