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保健常识
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仰睡、俯睡、侧睡,到底哪种睡姿最健康?
 
时间:2018-06-12
作者单位:三九健康网
作者:
 
我们的一生有1/3的时间是过来的,睡眠质量的好坏会直接影响我们全身的状态,如何才能有一个好的睡眠呢?其实睡眠姿势很重要,如果入睡的时候姿势不正确,一觉醒来发现有腰酸背痛的情况。正确的睡觉姿势不仅有助于睡眠,还有利于我们的健康。那么,睡觉什么姿势最好呢?下面我们就来看看。
1.我们都知道,人体的心脏在身体的左边,所以右侧卧的姿势可以减少对心脏的压迫,而且也有利于人体血液的流动。
2.仰着睡虽然可以使全身处于放松的状态,但很多时候,仰着睡容易让人做噩梦,而且还会打呼噜。
3.左侧卧睡容易压迫心脏,对心血管造成负担,还会影响消化功能。
4.趴着睡对身体就更不好了,因为趴着睡会压着胸部,影响心脏功能,造成呼吸不顺畅。
看完上面所说的,相信你一定了解了什么睡姿才是最合适的,虽然右侧卧是最佳姿势,但记住不要一晚上都保持着一个姿势不变,所以可以根据自己的需求变换睡姿。
哪些食物可以帮助睡眠
现如今,很多人都有失眠的毛病,甚至一些人不得不吃安眠药才能入睡,其实除了药物外,还可以吃一些有助于睡眠的食物。
1.蜂蜜
蜂蜜具有益气补中的功效,是很好的安眠食物。对于神经衰弱失眠的人来说,只要睡觉前饮用一杯蜂蜜水,可以帮助我们很快的入睡。早上喝蜂蜜水还能润肠道通便,防治便秘问题。
2.牛奶
牛奶有助于睡眠相信很多人都知道,其实并不是随便喝都可以。只有温牛奶才能促进睡眠。因为无论是凉牛奶还是热牛奶都会破坏一种叫色胺酸的物质,这种物质是一种具有镇静作用的氨基酸。
 
3.菊花茶
对于无法放松的神经或身体来说,菊花茶是一个不错的选择,因为菊花茶有镇静安神的作用,像长时间电脑工作者就应该多饮用菊花茶。
4.香蕉
香蕉属于天然的安眠药片,它除了能平稳血清素外,还含有一种镁元素,这种物质可以使我们的肌肉放松。此外,香蕉还是通便的最佳水果,不过这里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。
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